Chỉ số BMI là gì? Tầm quan trọng của chỉ số BMI

0
68

Bạn đã từng nghe tới chỉ số BMI, nhưng bạn lại chưa biết chỉ số này có ý nghĩa gì. Tầm quan trọng của chỉ số này? Đừng lo chúng tôi sẽ chia sẻ và giúp bạn hiểu chỉ số BMI là gì ngay trong bài viết này.

Chỉ số BMI là gì? Tầm quan trọng của chỉ số BMI

Chỉ số BMI hay còn gọi là chỉ số khối cơ thể. Chỉ số này là một phương pháp đơn giản để xác định trọng lượng co cả nam và nữ. Tất cả mọi người trong độ tuổi từ 20-65 đều có thể sử dụng chỉ số này.

Chí số này được tính dựa trên chiều cao và trọng lượng cơ thể. Công thức tính là:

BMI = Cân nặng / chiều cao * chiều cao

Nếu chỉ số BMI bình thường thì sẽ dao động từ 18,5 – 24,9. Ngoài quãng này thì bạn đang quá gầy hoặc quá béo.

Chỉ số này giúp phát hiện bệnh béo phì sớm nhất trong thời gian ngắn. Chính vì vậy chỉ số BMI có tầm quan trọng lớn trong cuộc sống của mọi người.

Chỉ số BMI có tầm quan trọng trong cuộc sống
Chỉ số BMI có tầm quan trọng trong cuộc sống

Những yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số BMI

Thông thường, chỉ số BMI sẽ chủ yếu bị ảnh hưởng bởi cân nặng. Bởi chiều cao là yếu tố ít có sự thay đổi hơn. Vì vậy chúng ta chỉ cần để ý tới những yếu tố có thể ảnh hưởng tới cân nặng bao gồm:

+ Lượng calo dư thừa: Khi nạp quá nhiều calo lớn hơn nhu cầu của cơ thể, chắc chắn bạn sẽ bị dư thừa calo, khi này rất có khả năng cao là sẽ dễ bị béo phì

+ Tuổi cao: Thông thường khi tuổi càng cao thì cân nặng càng có xu hướng gia tăng, khi này BMI của bạn cũng sẽ tăng

+ Yếu tố về gen: Một số trường hợp do ảnh hưởng về gen mà sẽ có sự sai khác về chỉ số BMI do thiếu hoặc thừa cân.

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số BMI
Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số BMI

Làm thế nào để có chỉ số BMI lý tưởng?

Chỉ số BMI sẽ phản ánh xem cơ thể bạn có cân đối hay không. Muốn có chỉ số BMI lý tưởng hãy luôn duy trì cơ thể ở trạng thái cân đối và tốt. Muốn vậy hãy làm những điều sau:

+ Có chế độ ăn uống đảm bảo chất dinh dưỡng và hợp lý để tránh bị bênh béo phì đồng thời duy trì chỉ số BMI ở mức có thể kiểm soát.

+ Thường xuyên tập thể dục để cơ thể săn chắc, loại bỏ mỡ thừa và giúp cho cơ thể thêm phần cân đối hơn.

+ Nên hạn chế hút sản phẩm, sử dụng chất kích thích để không bị béo phì

+ Không nên sử dụng sản phẩm giảm cân để duy trì cân nặng bởi sản phẩm giảm cân chỉ có tác dụng giảm nước mà không giúp cơ thể khỏe mạnh

Hoàn toàn có thể duy trì được chỉ số BMI nếu có chế độ ăn uống hợp lý
Hoàn toàn có thể duy trì được chỉ số BMI nếu có chế độ ăn uống hợp lý

Với những thông tin được chia sẻ hy vọng bạn đọc đã hiểu và biết rõ hơn về chỉ số BMI là gì. Từ đó sẽ có được phương pháp chăm sóc cơ thể để giúp cơ thể cân đối và mạnh khỏe. Chúc bạn thành công và có một cuộc sống khỏe mạnh hơn.