Chỉ số triglyceride là gì? Những điều nên biết về chỉ số Triglyceride

0
38

Ngày nay tình trạng mắc phải những căn bệnh do chỉ số Triglyceride cao ngày càng phổ biến. Nhưng không phai ai cùng biết chỉ số triglyceride là gì? Chúng tôi sẽ chia sẻ tới bạn những thông tin cần thiết nhất về chỉ số này trong bài viết dưới đây.

Chỉ số triglyceride là gì?

Triglyceride được biết đến là một chất béo trong đồ ăn hàng ngày mà chúng ta đang tiêu thụ. Chỉ số này chiếm tới 95% lượng chất béo trong các thực phẩm.

Khi đi vào cơ thể, chất này sẽ kết hợp cùng Cholesterol để tạo thành năng lượng. Dạng năng lượng này sẽ được tích trữ chủ yếu ở tế bào gan và mỡ, gọi là chỉ số triglyceride. Nhưng khi tích trữ quá lớn, chỉ số này có thể gây hại tới cơ thể.

Chỉ số triglyceride là sự kết hợp giữa cholesterol và triglyceride
Chỉ số triglyceride là sự kết hợp giữa cholesterol và triglyceride 

Chỉ số triglyceride bao nhiêu là không nguy hiểm?

Chỉ số này được chia làm 4 mức:

  • Mức độ bình thường: dưới 150 mg/dL (1,7 mmol/L).
  • Mức ranh giới cao: 150 – 199 mg/dL (1.7 – 2 mmol/L).
  • Mức cao: 200 – 499 mg/dL (2 – 6 mmol/L).
  • Mức rất cao: trên 500 mg/dL (trên 6 mmol/L).

Chính vì vậy sau khi xét nghiệm chỉ số triglyceride bạn có thể biết được mình hiện đang ở mức nào.

Nguyên nhân dẫn tới chỉ số triglyceride cao

Hiểu theo một cách đơn giản nhất chỉ số triglyceride cao do lượng chất này tích tụ trong cơ thể quá nhiều. Nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng này là do sử dụng đồ uống có cồn quá nhiều dẫn tối sản sinh acid béo.

Ngoài ra nguyên nhân là do chế độ ăn hàng ngày có quá nhiều dầu mỡ, đồ xào nấu. Hoặc do những người ngồi nhiều, ít vận động cũng có thể mắc phải căn bệnh này.

Chỉ số này hoàn toàn kiểm soát nếu có chế độ ăn hợp lý
Chỉ số này hoàn toàn kiểm soát nếu có chế độ ăn hợp lý

Cách phòng ngừa khi chỉ số triglyceride cao

Bởi chỉ số này được tạo nên từ chất triglyceride có trong thực phẩm. Nên cách ngăn ngừa tốt nhất chỉ số này tăng là điều chỉnh chế độ ăn hàng ngày. Cách này sẽ giúp bạn ngăn ngừa tốt nhất những căn bệnh do chỉ số triglyceride cao mang lại.

Bạn cần cân đối chế độ cân đối chế độ ăn và thực phẩm. Những lưu ý trong chế độ ăn là:

+ Hạn chế việc nạp chất béo vào cơ thể, nên ăn nhiều rau, củ quả và các loại rau xanh, hạn chế ăn nội tạng động vật.

+ Không nên sử dụng các thực phẩm chế biễn sẵn, nhiều dầu mỡ.

+ Nên ăn cơm trước 8h tối

+ Xây dựng chế độ ăn nhạt, không sử dụng chất kích thích như rượu, bia hoặc đồ uống quá cồn

+ Không thức quá khuya có thể khiến cơ thể tăng cân.

+ Thường xuyên tập thể dục thể thao để giúp cơ thể khỏe mạnh

+ Nên kiểm tra định kỳ để phát hiện bệnh sớm

Thường xuyên kiểm tra sẽ giúp bạn phát hiện sớm và có cách phòng ngừa
Thường xuyên kiểm tra sẽ giúp bạn phát hiện sớm và có cách phòng ngừa

Thông qua bài viết chúng tôi đã chia sẻ tới bạn những thông tin về chỉ số Triglycerid . Hy vọng với những thông tin này bạn đã biết chỉ số Triglycerid là gì cũng như cách phòng chống căn bệnh này hiệu quả và dễ dàng.