Không phải tất cả các loại chất béo đều gây hại. Một trong những loại chất béo tốt, rất có lợi cho cơ thể và sức khỏe con người đó là omega 3. Vậy omega 3 là gì? omega 3 loại nào tốt nhất? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu bài viết dưới đây!
Omega 3 là gì?
Omega 3 là một loại axit béo có rất nhiều trong cá (dầu cá), một loại axit béo rất cần thiết cho cơ thể đó là axit béo omega 3- axit béo không no. Cơ thể con người không có khả năng tự tổng hợp và tạo ra omega 3.
Vì thế, cách duy nhất để cung cấp omega 3 cho cơ thể chính là ăn nhiều loại thức ăn và thực phẩm năng có chứa omega 3. Các loại axit béo omega 3 rất đa dạng, ba loại omega 3 phổ biến nhất là Ecosapentaenoic axit (EPA), Docosahexaenoic ( DHA) và Alpha lipoic axit (ALA)…
Có nên bổ sung omega 3 hay không?
Omega 3 là một loại dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể con người, nên thường xuyên bổ sung. Vì omega 3 có rất nhiều công dụng nổi bật.
Omega 3 giúp ngăn ngừa các căn bệnh về tim mạch
Từ rất nhiều thập kỷ trước, các nhà khoa học đã chứng minh được rằng người sử dụng thực phẩm có chứa omega 3 sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh đau tim và đột quỵ hơn nhiều lần so với người không sử dụng. Đây chính là hai căn bệnh gây tỉ lệ tử vong cao nhất trên thế giới. Vì các thành phần trong dầu cá sẽ làm giảm triglycerides trong máu, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Omega 3 giúp giảm mỡ trong gan
Bệnh gan nhiễm mỡ đang rất phổ biến, nếu để lâu có thể dẫn đến béo phì và bệnh gan mãn tính. Vì thế, khi bạn cung cấp đủ lượng omega 3 cho cơ thể sẽ làm giảm lượng mỡ trong gan và chứng viêm khi mắc bệnh gan nhiễm mỡ.
Omega 3 giúp bạn ngủ ngon hơn
Khi thiếu omega 3, sẽ thiếu hụt hormone melatonin- hormone giúp bạn dễ ngủ, sẽ dẫn đến tình trạng mất ngủ ở trẻ và ngưng thở ở người trưởng thành. Không chỉ thiếu ngủ mà khi thiếu omega 3 còn kéo theo các bệnh: béo phì, tiểu đường, trầm cảm…
Nuôi dưỡng da
Đây là một trong những thành phần cấu trúc nên da, xây dựng màng tế bào. Một làn da được cung cấp đủ omega 3 sẽ có màng tế bào khỏe mạnh, giúp da mềm mịn, không nếp nhăn, ngừa mụn…
Ngoài các công dụng trên, omega 3 còn có rất nhiều công dụng tuyệt vời khác đối với sức khỏe con người:
- Trị viêm khớp.
- Điều trị trầm cảm, tăng động, thiếu chú ý.
- Phát triển não bộ, cải thiện thị lực.
- Cải thiện các rối loạn thần kinh.
- Trị bệnh Alzheimer.
- Ngăn ngừa ung thư.
Nên sử dụng omega 3 loại nào tốt nhất?
Có rất nhiều cách để cung cấp omega 3 cho cơ thể. Cách phổ biến và an toàn nhất là ăn nhiều cá và sử dụng các loại dầu ăn từ cá để bổ sung omega 3 cho cơ thể.
Hoặc bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng có chứa nhiều thành phần omega 3. Tuy nhiên khi lựa chọn sản phẩm bạn cần hết sức cân nhắc về nguồn gốc, giá cả, cách dùng để tránh mua phải hàng giả nhái, kém chất lượng, lãng phí tiền bạc.
Omega 3 thực sự là một chất rất tốt cho sức khỏe con người. Khi đã biết rõ omega 3 là gì? omega 3 loại nào tốt nhất? Thì bạn hãy dùng thường xuyên các loại cá hoặc các thực phẩm chức năng có chứa nhiều omega 3 để cơ thể luôn luôn khỏe mạnh.
Link tham khảo:
